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健康維持するには何が大事か

健康とは体が丈夫で病気知らずを指すのです。その為には睡眠、運動、食事などが特に重要と言われています。バランスのとれた食事でビタミンなどを豊富に摂取し体に栄養を行き渡らせることが大事です。

 

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また乳酸菌など発酵食品をたくさん摂取することで腸内環境を整え、免疫力や抵抗力をアップさせることができます。また睡眠を七時間ほど十分とることで脳や体を休め明日への活力にしたり、ホルモンやサーチュイン遺伝子を多く分泌させたりすることで若返りや健康体を手に入れることもできるのです。

 

また運動は骨や筋力をアップさせるので欠かすことができません。しかしこれだけではなく普段からクリニックを訪れ健康診断をしたり、インフルエンザのワクチン接種したりするなど病気に感染しない予防医学やがんなどの早期発見に努めることも大事です。


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